Verstehen, wie Übergewicht zu neuen Krankheiten im Körper beiträgt

• Was versteht man unter Übergewicht?
• 10 bis 30 kg über dem Idealgewicht: Leichtes Übergewicht
• 30-50 kg über dem Idealgewicht: Moderates Übergewicht
• 50-70 kg über dem Idealgewicht: Schwere Adipositas
• 90-110 kg über dem Idealgewicht: Lebensbedrohliche Adipositas
• 110 kg über dem Idealgewicht: Extreme Adipositas
• Kurztipps zur Überwindung von Übergewicht
• Abschließende Gedanken

Haben Sie sich schon einmal gefragt, was passiert, wenn Ihr Körper ein Leben lang zu viel Gewicht trägt? Wissen Sie, dass Übergewicht zu neuen Gesundheitsproblemen führen kann? Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, haben Sie wahrscheinlich schon einige Artikel oder Videos in den sozialen Medien gesehen, in denen es darum geht, wie wichtig es ist, ein normales Gewicht zu halten. Aber auch wenn Sie gerade erst anfangen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen: Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen.

Wir werden die Gesundheitsprobleme in einfache Erklärungen und Beschreibungen unterteilen, damit sie leicht zu verstehen sind. Wir werden auch über die verschiedenen Stufen des Übergewichts und die damit verbundenen möglichen Gesundheitsrisiken sprechen. Also, nehmen Sie Ihren Notizblock und lassen Sie uns loslegen.

Was versteht man unter Übergewicht?

Übergewicht ist für viele Menschen ein geläufiger Begriff.

Doch zunächst müssen wir über den BMI sprechen. Wussten Sie, dass Gesundheitsexperten in der Regel den Body Mass Index (BMI) verwenden, um das gesunde Gewicht einer Person zu bestimmen?

Der BMI ist eine wichtige Messgröße, denn er kann Menschen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln.

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern geteilt wird.

• Untergewicht: BMI unter 18,5
• Normalgewicht: BMI 18,5 - 24,9
• Übergewicht: BMI 25 - 29,9
• Adipositas (Klasse 1): BMI 30 - 34,9
• Adipositas (Klasse 2): BMI 30 - 34,9
• Adipositas (Klasse 2): BMI 35 - 39,9
• Adipositas (Klasse 3): BMI 40 oder höher

Die oben genannten Kategorien helfen uns zu verstehen, wie übergewichtig eine Person sein könnte. Zum Beispiel fällt eine Person mit einem BMI von 35 in die Adipositasklasse 2 (Verywell Health).

Sie können Ihren BMI in der Regel von Ihrem Arzt bestimmen lassen. Wenn Sie jedoch Ihr aktuelles Gewicht und Ihre aktuelle Größe kennen, können Sie Ihre Daten in einen kostenlosen BMI-Rechner eingeben, den Sie im Internet finden.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der BMI ein allgemeiner Richtwert ist und keine anderen Informationen wie Muskelmasse, Körperfett oder Knochendichte widerspiegelt. Die Forschung zeigt jedoch, dass höhere BMI-Werte oft mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden sind. Folgende Kategorien von Übergewicht sind zu berücksichtigen:

10 bis 30 kg über dem Idealgewicht: Leichtes Übergewicht

Wenn eine Person 10 bis 30 Kilogramm über ihrem Idealgewicht liegt, spricht man von leichtem Übergewicht. Dieses Gewicht kann die Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen:

• Bluthochdruck: Bei Personen in dieser Gewichtsklasse kann Bluthochdruck auftreten. Zusätzliches Gewicht kann dazu führen, dass das Herz mehr leisten muss, um das Blut zu pumpen, was zu einem erhöhten Druck auf die Arterienwände führt (CDC).
• Osteoarthritis: Menschen mit einem Übergewicht von 10-30 kg sind anfälliger für frühzeitige Gelenkschmerzen. Dies ist verständlich, da zusätzliches Gewicht die Gelenke zusätzlich belastet, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann (NIDDK). In vielen Fällen haben übergewichtige Menschen Schwierigkeiten, alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Klettern usw. auszuführen. In schwereren Fällen kann die Abnutzung der Gelenke zu chronischen Gelenkschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen.
• Leichte Insulinresistenz: Übergewicht im Bauchbereich kann dazu führen, dass der Körper weniger gut auf Insulin anspricht. Unbehandelt kann dies das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen (CDC). Von Insulinresistenz spricht man, wenn der Körper den Blutzuckerspiegel kaum noch regulieren kann. Eine Insulinresistenz kann zu Prädiabetes führen. Manche Menschen bemerken die Symptome erst, wenn es zu spät ist. Wenn Sie eine Insulinresistenz haben oder vermuten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor sich ein Diabetes entwickelt.
• Erhöhte Müdigkeit: Menschen mit leichtem Übergewicht leiden häufig unter erhöhter Müdigkeit, insbesondere wenn ihr Gewicht im Laufe der Zeit weiter zunimmt. Dies ist auf die zunehmende Anstrengung bei alltäglichen Aktivitäten zurückzuführen. Darüber hinaus kann das überschüssige Fett Entzündungen hervorrufen, die das Energieniveau der Betroffenen senken können.
• Risiko Metabolisches Syndrom: Auch wenn Sie ein leichtes Übergewicht an Ihrem Körper feststellen, sollten Sie dessen Auswirkungen auf Ihren gesamten Stoffwechsel nicht unterschätzen. Abhängig von Ihrem Lebensstil und Ihrer aktuellen Verfassung kann Ihr leichtes Übergewicht zu einem metabolischen Syndrom führen. Hier sind die Bedingungen, auf die Sie achten sollten: hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und erhöhter Taillenumfang. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Laborwerte, denn sie erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall (AHA).

30-50 kg über dem Idealgewicht: Moderates Übergewicht

Wenn Sie 30 bis 50 Kilogramm über Ihrem Idealgewicht liegen, sollten Sie auf diese Gesundheitsrisiken achten:

• Typ-2-Diabetes: Menschen mit moderatem Übergewicht haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken (WebMD). Dabei ist das Risiko für leicht Übergewichtige höher als für moderat Übergewichtige. Unbehandelt kann Diabetes zu schweren Komplikationen wie Nervenschäden, Sehstörungen und Nierenerkrankungen führen.
• Schlafapnoe: Schlafapnoe ist eines der häufigsten Symptome bei vielen übergewichtigen Menschen. Das Übergewicht kann die Atmung im Schlaf behindern. In manchen Fällen kommt es sogar zu häufigen Atemstillständen. Dies kann die Schlafqualität beeinträchtigen, das Energieniveau senken, zu Tagesmüdigkeit und Abgeschlagenheit führen, die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und ein erhöhtes Gesundheitsrisiko wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall mit sich bringen (CDC).
• Herzkrankheiten: Übergewicht, insbesondere im Bauchbereich, kann das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen (Christus Health).
• Lebererkrankungen: Übergewichtige Menschen müssen auch auf ihre Leber achten, wenn sie einen ungesunden Lebensstil und ungesunde Essgewohnheiten haben. Unbehandelt kann Leberverfettung zu einem schlimmen Problem werden. Zu viel Fett ist eine der Hauptursachen für Entzündungen und Narbenbildung. Wenn dies geschieht, steigt mit der Zeit auch das Risiko eines Leberversagens.

50-70 kg über dem Idealgewicht: Schwere Adipositas

Schwere Adipositas ist eine ernstere Erkrankung. Menschen, die in diese Kategorie fallen, sind 50 bis 70 Kilogramm über ihrem Idealgewicht. Diese Kategorie ist mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen verbunden.

• Belastung der Organe: Je mehr Masse Ihr Körper hat, desto härter müssen Ihre Organe arbeiten, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Das gilt auch für Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Nieren. Menschen mit schwerer Fettleibigkeit haben ein höheres Risiko, an Organversagen zu leiden (NEJM).
• Chronische Entzündungen: Es ist wichtig zu betonen, was mit unserem Körper passiert, wenn wir 50 bis 70 Kilogramm über unserem Idealgewicht liegen. Überschüssiges Fettgewebe ist kein Problem. Es kann zu chronischen Entzündungen führen (Springer). Menschen, die an chronischen Entzündungen leiden, sind anfälliger für Beeinträchtigungen der Lebensqualität wie Autoimmunerkrankungen und schnelleres Altern.
• Eingeschränkte Lungenfunktion: Viele übergewichtige Menschen leiden unter Atemnot. Das liegt daran, dass starkes Übergewicht die Ausdehnung der Lunge einschränken kann. Dadurch kann weniger Sauerstoff aufgenommen werden, was zu Atemproblemen und Krankheiten führen kann (Healthline). Wenn Sie übergewichtig sind und Atemprobleme haben, sollten Sie Ihre Sauerstoffsättigung überprüfen. Wenn sie nicht normal ist, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Spezialisten aufsuchen, um das Risiko von Atemwegserkrankungen zu verringern.
• Erhöhtes Schlaganfallrisiko: Bei stark übergewichtigen Menschen können Blutdruck, Diabetes und Cholesterinwerte aus dem Gleichgewicht geraten. Unbehandelt kann dies zu einem Schlaganfall führen. Kontrollieren Sie während einer Diät regelmäßig Blutdruck, Zucker- und Cholesterinwerte, um ein Ungleichgewicht zu erkennen.

90-110 kg über dem Idealgewicht: Lebensbedrohliche Adipositas

Menschen, die 90-110 kg über ihrem Idealgewicht liegen, können in eine lebensbedrohliche Situation geraten. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in diese Kategorie fällt, empfehlen wir diese Informationen.

Kritische Gesundheitsrisiken:

• Herzinsuffizienz: Organschäden können auch bei leicht übergewichtigen Menschen auftreten. Stellen Sie sich vor, wie schwerwiegend die Folgen für Menschen sein können, die mehr als 90-110 kg über ihrem Idealgewicht liegen. Besonders gravierend ist, dass das Herz kaum noch Blut pumpen kann, was zu Herzinsuffizienz und anderen Herzproblemen führt.
• Schwere Diabetes: Menschen, die in diese Kategorie fallen, haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Unbehandelt kann er zu Nervenschäden, Nierenversagen und Sehstörungen führen. In manchen Fällen kann dies lebensbedrohlich sein.
• Mobilitätsprobleme: Es ist allgemein bekannt, dass adipöse Menschen häufig Mobilitätsprobleme haben. Einige von ihnen können jedoch ernstere Probleme haben, wie z. B. Schwierigkeiten beim Stehen, Muskelschwund und Abhängigkeit von Mobilitätshilfen (Healthline).
• Frühzeitige Sterblichkeit: Viele Studien haben gezeigt, dass extrem übergewichtige Menschen eine kürzere Lebenserwartung haben als normalgewichtige Menschen. Dies ist auf die langfristigen Auswirkungen der Fettleibigkeit zurückzuführen (Mayo Clinic).

110 kg über dem Idealgewicht: Extreme Adipositas

Höchste Vorsicht! Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mehr als 110 kg über dem Idealgewicht liegt, ist die Lage ernst. Aufklärung der Betroffenen kann Leben retten.

Menschen, die in diese Kategorie von Übergewicht fallen, können die folgenden kritischen Gesundheitsrisiken haben:

• Alle Risiken der vorhergehenden Kategorien: Alle Gesundheitsprobleme, die wir in den vorherigen Kategorien erwähnt haben, können bei Menschen auftreten, die mehr als 110 kg über ihrem Idealgewicht liegen.
• Erhöhtes Krebsrisiko: Extremes Übergewicht kann zu verschiedenen Krebsarten führen, darunter Brust-, Dickdarm- und Nierenkrebs (Cancer Research UK).
• Erhöhtes Krebsrisiko: Adipositas ist mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden, darunter Brust-, Dickdarm- und Nierenkrebs (Cancer Research UK).
• Probleme mit der psychischen Gesundheit: Extreme Fettleibigkeit kann sich auf die psychische Gesundheit der Betroffenen auswirken, insbesondere wenn das Übergewicht nur schwer zu überwinden ist. Übergewichtige Patienten können unter Depressionen, Angstzuständen und sozialer Isolation leiden. Zudem ist es für sie eine Herausforderung, jahrelang gepflegte Gewohnheiten zu ändern.

Kurztipps zur Überwindung von Übergewicht

Wenn Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen und Gesundheitsrisiken verringern wollen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:

• Bewusste und ausgewogene Ernährung
• Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität
• Essen Sie kleinere Portionen und vermeiden Sie übermäßiges Essen Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen.
• Sorgen Sie für guten Schlaf, und versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
• Holen Sie sich Unterstützung, denn es kann schwierig sein, das Leben von heute auf morgen zu ändern.
• Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, Arzt oder Spezialisten.

Abschließende Gedanken

Nach Betrachtung all dieser Aspekte wird deutlich, wie wichtig der Umgang mit Übergewicht für die Gesundheit insgesamt ist. Wenn man die Risiken des Übergewichts kennt, kann man die am besten geeigneten Maßnahmen ergreifen, um einen gesünderen Lebensstil zu führen. Kleine Veränderungen in unserer Ernährung und unseren täglichen Aktivitäten können eine große Wirkung haben. Wenn Sie den Verdacht haben, übergewichtig zu sein, kann ein Arztbesuch sehr hilfreich sein. Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!